SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby jakie cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "aeroby jakie ćwiczenia"?

  • [...] pon i czwartek basen... wiec w takim wypadku jak rozplanować treningi i coś na temat samego treningu - jakie partie ciała ćwiczyć w jakiej kolejności na ten brzuch i do tego aeroby po siłowych czy nie? A hiit w dni nietreningowe ? poprosze o wszystko ;) Może być tak: pon - basen wtr - siłowe + aero śrd - wolne czw - basen ptk - HIIT sob - siłowe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6832 Data: 2008-01-23 18:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 10 latach

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] trening na początek 1. Rozgrzewka ok 10-15 minut; wymachy, krążenia ramion, skłony, skręty itp. przykład: ok 5 minut aerobów (rowerek lub bieżnia lub orbitrek lub inne aeroby) - chodzi o lekkie przyśpieszenie pracy serca, zwiększenie ciśnienia; ok 5 minut na wymachy, krążenia, rozciąganie itp - przygotowanie ścięgien i stawów do wysiłku; ok [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2012-06-21 16:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZGRABNA PUPA NA LATO!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co to są te "aeroby", konkretnie chodzi mi o te ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z pupy, ale szukam i wszędzie jest napisane: "najlepsze ćwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej z pupy to aeroby".Jakie to są ćwiczenia, konkretnie? :? To są zwykłe ćwiczenia aerobowe? Jeśli tak to ładnie proszę podajcie chociaż linka z [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-12 09:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam przyczyny... - mój blog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatki 2 x 10 - 60 Wyciskanie barki siedząc 3 x 10 - 60 Uginanie ramion ze sztangą 2 x 12 - 45 Prostowanie ramion na wyciągu 2 x 12 - 45 ŚRODA - Pora chudnąć, czas więc na aeroby - poranny bieg w terenie, zaczynając od 45 minut, co 2 tygodnie dodawane kolejne 5 minut. Tętno nieco powyżej 60% HRmax CZWARTEK - Dalszy ciąg chudnięcia, aeroby w [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10876 Data: 2004-11-12 16:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tyle jesli idzie o plan teraz tak : nigdzie nie znalazlem nic o tym jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?! dalej co sadzicie o trenningu hst dla dziewczyny ? nastepnie aeroby , mam w planie wykonywanie ich we wtorki , czwartki i soboty (bieganie z rana) a niedziela calkiem wolna -> moze byc ? dalej czy w czasie SD mozna robic aeroby ? SD [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-18 01:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez efektow, bo poczatki takie sa , ze co nie robisz, to niewiele widac przez pierwsze dwa miesiace powiedzmy to mi dogadywali, ze nic z tego nie bedzie, ze za wolno robie aeroby, ze za duzo/za malo powtorzen/ ze nie te cwiczenia/ ze za duzo/ za malo kury/ ze HMB kupic, ze to ze sro pierdu pierdu. olac to!! rozumiesz? uda Ci sie i tyle. [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-15 11:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram V posiłek, godzina: pewnie godzina 20:30. I w takiej formie: -twaróg chudy 150 gram -warzywa dużo warzyw. Nie palę. Pytanie, robić aeroby zaraz po siłowni? Czy raczej w innym czasie, a po siłowni odpoczywać? Doradżcie Proszę. "Cocaine" mam nadzieję że się nie obraziłeś za poprzedni mój post. [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-13 18:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , jak sie całe to zmeczenie skumuluje to sie przetrenujesz i rzadnych efektów nie będzie , a nawet regres może nastapić "Chce trenować na mase ale równiez uprawiać aeroby bo mam troche tłuszczyku do zrzucenia (heh ta szkoła). Czy jedno nie wyklucza drugiego??" - teoretycznie nie , i jesli chciałbyś aeroby robić to zaraz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2004-07-17 21:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po aerobach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli Twoim zdaniem niemozliwe jest cwiczenie na mase i wykonywanie aerobow w celu redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... NIE DA SIE ZRZUCAC TLUSZCZU I BUDOWAC MIESNI JEDNOCZESNIE - TO ZDANIE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2003-07-16 02:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o 500 kcal nie spowoduje osłabienia umysłowego? Bardzo mi zalezy na kondycji umysłowej. A co do ćwiczeń, planuje stworzyć sobie plan treningowy ćwiczeń mięśniowych+aeroby. Nie chce krozystać z siłowni, jedynie to co mam w domu. Teraz zastanawiam się nad rodzajami aerobów... Jest zima, więc bieganie, rower i koszykówka odpada. W weekend [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2006-12-28 22:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • art. AEROBAMI SPALAMY TKANKE TLUSZCZOWA !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia jest zbyt niska aby w istotny sposób podnieść konsumpcję tlenu na wiele godzin po zakończeniu ćwiczeń. Jaki jest wpływ aerobów na LBM? Zdecydowanie negatywny - aeroby mają działanie katabolityczne i z reguły przyczyniają sie do utraty czystej masy mięśniowej. Dodatkowo jest jeszcze jedna rzecz - organizm adaptuje się do aerobów [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6824 Data: 2007-11-20 21:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cząstka/akcja 40-stka

    Post
    Ladies SFD

    Hello Ladies Dziś były pomiary jakie są każdy widzi ale to dopiero 2 dni ( zaczęłam od wtorku)na oczyszczaniu . Wczoraj miałam aeroby niestety nie mam jeszcze pulsometru. Zaczęłam Kenpo X po jakich 20 minutach stwierdziłam że nie o taki wysiłek chodzi, więc wygrzebałam Tae Bo z Billym Blanksem poćwiczyłam dokładnie 28 minut poczym filmik nagle się [...]

    Odpowiedzi: 1018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-10 08:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] długa jesień... idzie zima! I tu pojawia się duuuuży problem! JAKIE AEROBY WYBRAĆ! Będzie basen i sauna ale to w dni beztreningowe... Natomiast po siłowni trzeba dorzucić aeroby jakieś. Mam skakankę i przyzwoity rower statyczny - czy tego typu aeroby po treningu siłowym (przez najblizsze 8-10 tygodni - po treningu FBW) wystarczą? One będą po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2008-08-24 21:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale to nie jest moim priorytetem. 6. Do ćwiczen areobowych mających za zadanie spalac tłuszcz będe w moim przypadku należały- rowerek stacjonarny oraz skakanka. Planuje na aeroby poświęcic ok 60 minut pod wieczór. Dodatkowo A6W, zeby po spaleniu były widoczene "kostki" :P 7 Wracając do obwodów podam wam cele, jakie przed sobą [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-21 23:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Kopia z dziennika: 20.04.2013 - DT Menu: http://img41.imageshack.us/img41/6281/dieta20130420b.png Trening: http://img585.imageshack.us/img585/391/treningi20042013.png Opis: Menu: Bilans ciut przekroczony (70kcal 88-O), więc OK. Makro tez w granicach błędu. Jadnak bez spisania wszystkiego dzień wcześniej, ewentualnie dzień wcześniej jakieś główne [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-21 10:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS !!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] powtórzeń podciągania podchwytem) 4)Ile obwodów? 3-5 5)Rozgrzewka: jazda rowerem, bieganie, rozciąganie lub moje ulubione- Freestyle Football, ok.5-10 minut. Warto wykonywać aeroby w czasie zakwasów. 6)Przerwy: ok. 1 minuta po każdym odwodzie, warto mieć rzy sobie jakiś stoper np. w komórce i nie zgadywać czasu. 7)Po treningu warto wykonać [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 16:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kluczową. Wyznacz sobie tętno maksymalne, maszyna tego raczej za Ciebie nie zrobi i oblicz z tego 65-70% maksymalnego. Z takim tętnem będziesz robiła ćwiczenia nastawione na aeroby. Jeśli zaś pójdziesz w stronę HIIT ( ja robię i to i to na przemian, ale proponuję powoli się rozkręcać ) to zasady HIITowania są opisane wcześniej. Będzie to na [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-06 13:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła - od czego zależy?

    Post
    Sztuki Walki

    Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8485 Data: 2010-01-15 21:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w udach, odczuwaja takie cos. Po jakims czasie przechodzi. Musisz sie uzbroic w cierpliwosc, tylko schudniecie cie uratuje, zacznij wykonywac interwaly po treningu, rano aeroby lekkie, w miare mozliwosci pozostale aeroby tez lekko. Wykonaj pomiary jeszcze raz po przerwie i popij sobie troche ziol skrzypu i pokrzywy (tej spokojnie mozesz duzo) [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-07 10:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeżeli chodzi o sprostanie zapotrzebowaniu energetycznemu. Może on..... 1. użyć zmagazynowanego glikogenu 2. ,, ,, tłuszczu 3. ,, ,, aminokwasów (mięśni) Kiedy robimy aeroby rano na czczo, w zasadzie eliminujemy opcję pierwszą, zapasy glikogenu w mięśniach nigdy nie mogą być uszczuplone w 100%. Gdyby były nie moglibyśmy się ruszać. Ale są [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-26 11:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)